手机电脑看多了

　　吃饭看手机、坐车看手机、上厕所看手机、睡觉前还要看手机。眼睛干涩、酸痛、易疲劳，甚至伴有头痛、头晕、恶心、失眠或噩梦、记忆力减退?
 

 

　　这些症状汇集在一起有个超高科技含量的病名【视频终端综合征】。
 

　　什么是视频终端综合征?
 

　　视频终端综合征是指由于长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状，包括神经衰弱综合征、肩颈腕综合征、眼部症状以及食欲减退、便秘、抵抗力下降等，甚至对内分泌系统产生一定影响。
 

　　眼部症状：视物模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒、发胀、刺痛、灼热、有异物感、眼睛充血、易疲劳、畏光、流泪等。
 

　　如何预防视频终端综合征?
 

　　矫正屈光不正
 

　　有近视、远视或者老花眼者，应及时配戴合适的眼镜，以减少眼疲劳的程度或者延缓眼疲劳的发生。
 

　　注意保持正确姿势与注视距离
 

　　对于长期从事电脑办公的朋友应养成正确的工作姿势;同时保持眼-显示屏和手臂-键盘处于最佳的协调位置。电脑屏幕离眼睛的距离要保持在50~60cm。
 

　　热敷和按摩
 

　　电脑使用者者容易眼干，而眼干疲劳大部分和眼睑油脂分泌障碍有关，医学上称之为“睑板腺功能障碍(MGD)”，每天用热毛巾敷眼，温度控制在40度左右，每次两三分钟，等毛巾凉了再加热反复做3~5次，如果热敷之后能配合用手指在眼周按摩轮刮，效果更好，至少坚持两周以上。还有一个简单的方式就是每晚淋浴的时候闭眼用热水冲淋，大家也可以尝试。
 

　　注意周围环境，保持心情愉悦
 

　　每天保持一个愉快的工作心情比什么都重要。另外，要保持室内通风和适宜的温度和湿度。如果房间太干燥，会加快泪液的蒸发，加重眼睛的干涩感。同时要注意周围的照明要适当，以光线稳定、无阴影，在屏幕上无反光为宜。
 

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