睡醒后，眼睛咋就看不清

　　夏季养生的要务就是要睡好午觉。短短的午睡，不仅可以恢复精力，增强记忆力;帮助降血压，保护心脏;还能缓解眼睛疲劳;缓解不良情绪赶走抑郁等等。
 

 

　　但是，午睡虽好，却有个特别大的坏处!
 

　　睡醒后，眼睛咋就看不清东西了呢?
 

　　这个情况经常发生在午睡以后，相信很多人都遇到过，一个“猛扎子”睡下去，醒来眼睛模糊了~
 

　　其实这一切，都是因为错误的午睡姿势~
 

　　由于午休时间短等条件受限，许多上班族大部分都是趴在桌子上或者坐在沙发上应付一下，有些人还习惯性用额头压着手。这时候，很容易压迫眼睛，导致眼部血液无法循环，出现醒后视物模糊的情况。
 

　　长此以往下去，还可能会损伤眼角膜和视网膜，导致眼压升高，诱发青光眼。
 

　　这么危险!如何避免姿势不当伤害眼睛?
 

　　别再“以手代枕”，优选卧位
 

　　如果条件允许，优选卧位睡眠。卧位睡眠质量较高，可使全身关节、肌肉及消化道放松，并且不会造成局部压迫。短期卧位睡眠的话，侧卧或平卧都无太大区别。
 

　　以“短”为宜，别超1小时
 

　　午睡以“短睡”为主。估算成时间，大约在30分钟左右，若时间太久进入深睡眠期后再觉醒，则达不到“解乏”的效果。午睡的开始时间也有讲究，应选择在饭后活动10-20分钟再午睡。
 

　　避免直接吹风，温度适宜
 

　　入睡后的人体毛细血管扩张，免疫力下降，易被感冒侵袭，甚至出现“面瘫”这样的面神经麻痹情况。
 

　　以下这几类人不适合睡午觉
 

　　血压过低的人、体重过于胖的人、血液循环系统有严重障碍，特别是脑血管不好的人群，喝杯白开水再午睡，可以降低脑血管不测的风险。尽量避免睡午觉。
 

　　如何午睡不伤眼?
 

　　腰后坐垫，桌上抱枕，脖子上可以挂个U型枕;如果办公室空间充足，可以买个简易折叠小床~
 

　　当然，睡不睡午觉取决于个人习惯，如果你本来就希望通过午休来让大脑放松，那就睡;如果你没有午睡的习惯，那就听听歌，看看电视，适当放松就行了。
 

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