如何化解近视危机

　　盲人女作家海伦·凯勒的代表作《假如给我三天光明》中写道，当我睁开眼睛，发现自己竟然什么也看不见，眼前一片黑暗时，我像被噩梦吓到一样，全身惊恐，悲伤极了，那种感觉让我今生永远难以忘怀。可以感受到，生活在黑暗中是多么无助。然而，多数人并不觉得，拥有一双健康明亮的眼睛多么幸运，也不知道珍惜爱护。事实上，现代人由于用眼过度，加之不注意保护视力等，使得近视率大大提升，各种致盲性眼病风险也不断增加。
 

　　近视高发不仅影响个人生活
 

　　近年来，我国近视的发生率呈上升趋势，尤其是以儿童及青少年近视为主的眼健康问题，已成为重大的公共卫生问题，日益受到社会广泛关注。
 

　　近视人群不断攀升的现状令人担忧。需要强调的是，近视不仅会给生活带来不便，还会影响个人收入及国家经济。坦率地说，这并不是危言耸听。例如在航空航天、军事等领域，对视力都是有着严格的要求，然而，近视高发，会使得符合视力要求的人才短缺。据了解，在近些年的征兵中，因视力不达标而被淘汰者大有人在。
 

　　有人提出质疑，现状如此，就不能把标准放宽些吗?请试想一下，一名消防员在面对险情时，需要带上防护面罩再进入火场，如果他戴着近视镜，该如何使用防护面罩?再如飞行员，需要长时间盯着仪表盘，且要长时间在高气压状态下工作，但如果他近视，就容易出现临时性的视野模糊、炫光等，如何能保障安全?还有潜水员、空降兵、特种部队等，哪个离得开良好的视力?可见，遏制近视高发的态势迫在眉睫。
 

　　晒太阳不足也会导致近视
 

　　过去人们普遍认为，除了遗传因素，近视的发生主要是因为长时间近距离看东西，使眼睛负担过重造成的。但研究发现，晒太阳不足也会导致近视。
 

　　正所谓万物生长靠太阳，我们的眼睛也不例外。虽然阳光中哪些物质对眼睛发育因子有好处，目前还没有搞得十分清楚，但可以证实的是，晒太阳会让人产生维生素D，增加多巴胺分泌量等，这些都有益于抑制眼轴增长，进而预防近视的发生。有研究表明，每周的户外活动达到14小时，一年中的近视发生机会平均可减少55%;每周日照时间超过200分钟，正常孩子罹患近视的概率可减少49%。因此，要保证少年儿童拥有足够、有效的户外活动时间，建议每天平均两小时左右，每周累积14小时。这里所说的户外活动时间，一定要在有阳光的时候进行，如户外阅读、上体育课等，但同时也要注意避开阳光强烈照射时段，以及做好紫外线损伤防护。
 

　　此外，改善不良阅读习惯。无论是看书还是用手机、脑，都要保持30厘米～40厘米的距离，每连续近距离用眼30分钟～40分钟，应休息或远眺10分钟。相信做到这“一增一减”，即增加户外活动时间，减少近距离用眼，对预防近视的发生、发展将大有帮助。